Lidando com o estresse

Lidando com o estresse

Nesta semana ao discutir sobre como gerenciar o estresse, um dos participantes de nosso curso, pediu-me dicas sobre como gerenciar o estresse.

Lembrei de algumas dicas discutidas `a alguns meses e resolvi compartilhar.

No carro

Forçar o abdomen para tras contra o banco.
Girar o ombro para tras, pois muitas pessoas tendem a curvar-se para frente.
Buscar tocar a cabeca no teto, como se fosse conseguir.

Andando

Caminhar Ereto, olhando para frente com ombros para tras.

Sentado no escritorio

1o. Respirar fundo.
2o. Encher pulmao, pensar em algo que inspire/tranquilize.
3o. Soltar o ar vagarosamente.
Com os olhos abertos ou fechados, bocejar e esticar os braços.

Antes de dormir

Tome um banho relaxante e sinta a água escorrendo pelo corpo.
Pare de trabalhar 2 horas antes de deitar-se.
Pegue uma folha de papel e caneta e deixe do lado de sua cama, se os pensamentos não te deixarem dormir, transcreva-os para o papel.
Não beba alcool antes de deitar-se, pois a bebida aumenta o estado de alerta.
Beba um copo de leite quente.
É preciso identificar o inicio do estresse e, então agir.
O objetivo não é acabar com o estresse, pois um pouco de estresse é bom.  Muito estresse é que pode ser perigoso.

Quando estiver agitado

Respeire fundo enchendo o pulmão de ar e solte vagarosamente, repita a ação meia dúzia de vezes, buscando concentrar-se apenas na respiração.




Passar muito tempo no transito tem te irritado? O seu ambiente de trabalho tem te estressado? Você tem caminhado e aproveitado as imagens ao longo de sua caminhada? Você tem dormido o suficiente ou acorda sempre cansado? As pessoas ao seu redor têm percebido sua agitação? Existem motivos reais para sua constante agitação?

Boa reflexão!