Alto estresse, este
conhecido indesejável
"Muito do stress que as pessoas
sentem não vem de terem coisas demais para fazer. Ele vem de não terminarem o
que começaram." - David Allen
O dia a dia da gestão, nos leva a um
alto nível de estresse. Temos que atender a vários compromissos, muitas vezes
simultâneos. Dividimos nossa atenção e
energia e chegamos ao final do dia sem energia.
Recentemente li um artigo que apresentava os efeitos e os
motivos que nos levam ao estresse, foi
escrito por pesquisadores da Universidade de Harvard.
Existem alguns motivos que nos levam ao estresse e que muitas vezes fazem parte do nosso
cotidiano. Em casa discutimos com nosso
cônjuge, no trânsito levamos uma fechada e desabamos em impropérios, o chefe
nos pressiona com o prazo para a entrega de um relatório, criamos expectativa
sobre determinada situação e nos decepcionamos, alguém de proposito sabendo que
algo nos irrita, persiste em tentar nos desestabilizar.
Estas situações, certamente trazem algum tipo de consequência.
Nossa pressão sobe, algumas doenças podem aflorar, entre outras coisas,
portanto, gerenciar o estresse torna-se algo muito importante. Algumas pessoas, procuram diminuir o estresse
assumindo alguns comportamentos. Isto é
bom até certo ponto. Deixe-me explicar
melhor. Algumas pessoas buscam auto-medicação,
outros bebem demais, comem demais, ficam muito tempo na frente da TV, ou muitas
horas na frente do computador; nenhum excesso pode ser considerado saudável.
Gostaria de compartilhar algumas ideias que talvez nos
ajudarão a gerenciar melhor nosso dia a dia.
1.
Aproveite e desfrute dos laços emocionais,
amizades e amores. O tempo passa muito
rápido, e muitas vezes não nos damos conta, percebemos a importância dos
relacionamentos em duas possíveis situações; quando estamos longe e quando
perdemos definitivamente a companhia.
2.
Relaxamento, a meditação nos ajuda a reaver o equilíbrio
mental e físico, alguns minutos podem fazer uma grande diferença ao longo do
dia.
3.
Respiração, o corpo absorve o oxigênio e elimina o
gás carbônico. Com a entrada de oxigênio, as células produzem a energia
necessária para todas as atividades relacionadas às funções do organismo. Como 95% de energia produzida nas células
requer oxigênio, uma correta respiração é de extrema importância para a
vida. Expire vagarosamente pelas
narinas, deixando o ar tomar completamente o abdômen.
Como você tem gerenciado seu nível de estresse? Sua energia ainda está em alta no final de um dia? Existe algo que possa melhorar?
Boa reflexão!