Alto estresse, este conhecido indesejável

Alto estresse, este conhecido indesejável

"Muito do stress que as pessoas sentem não vem de terem coisas demais para fazer. Ele vem de não terminarem o que começaram."  -  David Allen

O dia a dia da gestão, nos leva a um alto nível de estresse. Temos que atender a vários compromissos, muitas vezes simultâneos.  Dividimos nossa atenção e energia e chegamos ao final do dia sem energia.

Recentemente li um artigo que apresentava os efeitos e os motivos que nos levam ao estresse,  foi escrito por pesquisadores da Universidade de Harvard.

Existem alguns motivos que nos levam ao estresse e que  muitas vezes fazem parte do nosso cotidiano.  Em casa discutimos com nosso cônjuge, no trânsito levamos uma fechada e desabamos em impropérios, o chefe nos pressiona com o prazo para a entrega de um relatório, criamos expectativa sobre determinada situação e nos decepcionamos, alguém de proposito sabendo que algo nos irrita, persiste em tentar nos desestabilizar.

Estas situações, certamente trazem algum tipo de consequência. Nossa pressão sobe, algumas doenças podem aflorar, entre outras coisas, portanto, gerenciar o estresse torna-se algo muito importante.  Algumas pessoas, procuram diminuir o estresse assumindo alguns comportamentos.  Isto é bom até certo ponto.  Deixe-me explicar melhor.  Algumas pessoas buscam auto-medicação, outros bebem demais, comem demais, ficam muito tempo na frente da TV, ou muitas horas na frente do computador; nenhum excesso pode ser considerado saudável.

Gostaria de compartilhar algumas ideias que talvez nos ajudarão a gerenciar melhor nosso dia a dia.

1.     Aproveite e desfrute dos laços emocionais, amizades e amores.  O tempo passa muito rápido, e muitas vezes não nos damos conta, percebemos a importância dos relacionamentos em duas possíveis situações; quando estamos longe e quando perdemos definitivamente a companhia.

2.     Relaxamento, a meditação nos ajuda a reaver o equilíbrio mental e físico, alguns minutos podem fazer uma grande diferença ao longo do dia.

3.     Respiração, o corpo absorve o oxigênio e elimina o gás carbônico. Com a entrada de oxigênio, as células produzem a energia necessária para todas as atividades relacionadas às funções do organismo.  Como 95% de energia produzida nas células requer oxigênio, uma correta respiração é de extrema importância para a vida.  Expire vagarosamente pelas narinas, deixando o ar tomar completamente o abdômen.

Como você tem gerenciado seu nível de estresse? Sua energia ainda está em alta no final de um dia? Existe algo que possa melhorar?

Boa reflexão!