Os 3 elementos do estresse.
Dez anos atrás, eu e alguns amigos, decidimos acampar, fazer
rapel e visitar cavernas em uma área de pesquisas da USP. Para entrar na caverna tínhamos que nos
arrastar entre duas pedras praticamente deitados e, enfrentar além da escuridão
total, uma visão que me impressionou. A
caverna era repleta de aranhas chamadas Opilião. Nunca havia visto tantas aranhas juntas e de
tamanho assustador; todo o teto estava tomado por elas. Se soubéssemos para onde correr, eu e alguns
outros não hesitaríamos. Nosso guia nos
tranquilizou, elas eram consideradas inofensivas. O nível de estresse naquele momento foi
altíssimo, mas como “machos”, ninguém demonstrou medo, até aquele momento. O estresse gerado para alguns foi ruim, para
outros foi motivador.
Ha alguns anos atrás, dois pesquisadores, David Diamond e
Jeansok Kim, elaboraram uma definição; 3 elementos que se manifestassem ao
mesmo tempo, identificariam o estresse.
Elemento 1
Tem que haver uma resposta fisiológica de excitação em
relação ao estresse e é necessário que ela possa ser verificada por alguém.
Naquele final de semana, uma outra aventura ainda nos
esperava. Não conhecíamos o local e
fomos levados até uma área muito alta, cujo topo terminava em uma pedra arredondada. De cima da pedra não conseguíamos ver o chão,
a falta de visão causou certa apreensão em todos nós, ninguém queria ser o
primeiro. Eu me aventurei, fingi que
havia caído e me machucado, ao voltar ao topo alguns ficaram temerosos em prosseguir. Mas o que me marcou foi um colega muito mais
velho do que eu, que entrou em desespero e se recusou de forma veemente a
descer. Foi constrangedor para ele e
engraçado para todos os demais, pois até aquele momento ele parecia um homem
muito confiante. Seu comportamento me
lembrou uma criança acuada.
Elemento 2
O fator estressante deve ser considerado repulsivo. Isso pode ser avaliado com uma simples
pergunta: “Se a pessoa tivesse a possibilidade de diminuir a gravidade da
experiência ou evitá-la por completo, ela faria isso?
Este meu amigo, passado alguns minutos. Procurou desesperadamente explicar seu
comportamento. Quanto mais tentava justificar, pior ficava a situação. Senti que se ele pudesse voltar no tempo para
evitar aquela experiência, ele o faria.
Elemento 3
A pessoa não pode sentir que tem condições de dominar o
fator estressante. Quanto mais se perde
o controle, mais intenso o estresse é considerado.
Lembro-me que apesar de ser um homem grande e forte, o medo
foi tão maior, que ele começou a passar mal.
Não havia um motivo aparente para aquele mal súbito, a não ser o medo do
desconhecido.
É muito simples reconhecer nossa reação ao estresse: a pressão sanguínea sobe, o pulso dispara e
sentimos uma enorme liberação de energia.
Isto significa que a adrenalina entrou em ação. Nossos sistemas
sensoriais detectam o estresse, então o hipotálamo envia um sinal para as glândulas
suprarrenais, que lançam quantidades enormes de adrenalina no sangue, o efeito
de toda essa situação é chamado de reação de luta ou fuga. Meu amigo optou pela segunda.
Sabe qual é um dos efeitos negativos do alto nível de
estresse? Ele atrapalha o aprendizado.
Você consegue reconhecer seus momentos de estresse? O que
você faz quando se sente estressado? Ataca o problema ou foge? O que você
poderá fazer para diminuir as consequências da próxima vez que se sentir
estressado?
Boa reflexão!
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