Quantas vezes no final de um dia, você já se sentiu esgotado?
Mesmo que fosse para fazer algo prazeroso; como ir ao clube nadar, ir ao cinema
ou visitar alguém.
Dr. John Medina autor do Livro Brain Rules, descreve a importância do exercício desta
maneira: “As pessoas que fazem exercícios superam aquelas que se entregam ao
sofá. Elas apresentam um desempenho melhor em termos de memória de longo prazo,
raciocínio, atenção e tarefas de resolução de problemas. O exercício aeróbico parece diminuir em 60% a
probabilidade da ocorrência de Alzheimer e que 20 minutos de caminha diária,
cai em 57% o risco de ocorrência de AVC.”
No livro, Change Your Brain, Change Your Body, o doutor
Daniel G. Amen descreve algumas verdades sobre a comida que você come.
- Você é o que você come
O que você consome diariamente afeta a saúde de seu cérebro
e de seu corpo. A chave é a nutrição apropriada.
- Comida é uma droga
Você já deve ter ouvido que o que se come afeta os níveis
de humor e energia. Alguns exemplos mais
comuns são: o café e os snacks.
- Dietas influência tudo em sua vida
Podem afetar sua saúde psicológica e física. Seu nível de energia depende do que você
come. Dietas saudáveis dão aparência saudável.
- Somos bombardeados com informações erradas sobre alimentação
Nescau, energia que dá gosto. Nescau cereal radical, energia para superar
limites.
Seus pensamentos afetam seu cérebro e seu corpo.
Você sabia que seus pensamentos são tão poderosos que podem
causar reações físicas? Um pensamento ou impressão podem causar uma aceleração
de seus batimentos cardíacos, deixa-lo ofegante ou criar um estado de
relaxamento.
O Instituto de Pesquisa da Saúde Mental dos Estados,
identificou as mudanças que ocorrem no cérebro e no organismo de uma mulher
quando há alternância de pensamentos: Pensamentos Alegres, Pensamentos tristes.
Aparelhos utilizados para escanear o cérebro mostram com clareza, as
consequências dos dois tipos de pensamento.
Pensamentos positivos aumentam determinadas funções cerebrais, assim
como pensamentos negativos causam sérias mudanças, na atividade do cerebellum e
do lobo temporal esquerdo. Quando a
atividade do cerebellum é baixa, fica
difícil processar informação.
O que você tem feito em relação a exercícios? Você tem se
alimentado de forma adequada? Diante das adversidades, que pensamentos tomam
conta de sua mente? O que você poderia fazer para melhorar uma dessas áreas em
sua vida?
Boa reflexão!
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